segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

StyleWe Fashion Online Store



Hello everyone.
Today I bring you a post about the online store StyleWe.
It has several beautiful pieces from various designers and is currently in flash sale.

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domingo, 22 de janeiro de 2017

Mais Saudável e Magra com Dieta Detox em 2017

Mais um post maravilhoso da nossa querida Rosi Feliciano, 
vamos ser mais magras este 2017!!

Fazer a dieta detox agora no inicio do ano é a coisa mais inteligente para quem quer ter mais saúde e ter o controle do seu peso, é o que explica a criadora do Plano Detox Rosi Feliciano. Além de mais saúde a dieta desintoxicante traz finalmente a possibilidade de destravar o emagrecimento empacado.
Nosso corpo acumula continuamente toxinas e nada melhor para se livrar delas do que uma dieta de desintoxicação. Purificar o corpo é crucial, porque as toxinas que afetam o corpo podem enfraquecê-lo, levando à exaustão e várias doenças como a obesidade. Estes são alguns dos sinais que o nosso corpo não pode libertar-se de toxinas e terá a sua ajuda.
Mas antes de lançar-nos de corpo e alma em dietas de desintoxicação é melhor saber o básico. A Rosi Feliciano vai nos ajudar a compreender o que são as dinâmicas que ajudam a purificar o nosso corpo e aqueles que ajudam a acumulação de toxinas.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o detox receita
Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Lipo 4X

Vamos começar com as 4 bases de desintoxicação por Rosi Feliciano:

1. A comida e a maneira de comer

Necessário eliminar alimentos gordurosos, alimentos ricos em aditivos alimentares, açúcares refinados e conservantes. Mesmo a carne é um desses alimentos, e esta deve ser reduzida, é necessário comer no máximo uma vez ou duas vezes por semana.
O nosso problema é que comemos muito e, muitas vezes, não estamos realmente com fome, mas, por vezes, estamos com tédio ou nervosismo.
Você deve aprender a comer regularmente em horários fixos, possivelmente com as mesmas porções (em seguida, pesando a comida) e não comer após o jantar.
Devemos comer especialmente fibras: feijão, couve-flor, batata, grão de bico, feijão, lentilhas, aveia, farelo, espinafre, brócolis, algas, repolho, nabo, beterraba e maçãs.

2. Beba agua
Beber muita água é muito importante para livrar o corpo de toxinas. Aviso: Não beber líquidos em geral, mas para integrar água com chás de ervas e sucos, não vinho, cerveja, bebidas alcoólicas e refrigerantes, estes devem ser proibidos. Deve-se beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Ok, é inconveniente transportar uma garrafa de 2 litros, então adote a garrafa de meio litro, sempre á carregue com você, e sempre lembre que você tem que preenchê-la 4 vezes ao dia para se certificar que você irá beber a quantidade certa. Se não for possível beber tanta agua, tente integrar frutas e legumes ricos em água (melancia, melão, maçãs, pepinos e alface, por exemplo).
A água é importante para ajudar os rins no seu papel de órgãos purificadores, expelindo toxinas na urina, mas também é importante para a pele e para hidratação.

3. Exercício

Suar não é uma coisa ruim, não é uma coisa ruim para ser evitada, é bom. É o sistema de controle de temperatura do nosso corpo e é também um método eficaz para eliminar toxinas. Em seguida, a atividade física é importante para ajudar o nosso corpo para purificar.
Pode ser alongamento, ou um passeio de uma hora ou meia hora a pé, o importante é que pelo menos 3 vezes por semana seja praticado algum movimento. Não seria tão ruim, de vez em quando, relaxar na sauna, que é uma ótima maneira de desintoxicar o corpo.

4. Estilo de Vida Saudável

Evite ficar de jejum por um longo tempo e dietas radicais. Não tome drogas, não fume e limite os medicamentos. Comer alimentos orgânicos, tanto quanto possível, ficar o mais tempo possível em contato com a natureza.
Tente viver sem stress e com um bom ritmo (horas regulares, especialmente para o sono). Escolha um vestido com tecidos naturais e escolhas detergentes naturais e sabonetes que respeitam o corpo e o ambiente.

Quando é bom fazer uma dieta de desintoxicação?

O melhor mês para fazer a dieta detox é janeiro limpa o corpo depois de muitas festas de finais de ano e você pode iniciar o ano mais magrinha e saudável com a promessa de manter pra sempre! Ok!
Quando você está tentando perder peso, para ajudar o corpo á restaurar o equilíbrio e, claro, depois de festas e excessos.

Aqui está um exemplo de dieta de desintoxicação de 4 dias:
O primeiro dia ele vai consumir apenas frutas, cozidos ou crus, para limpar o cólon;
O segundo dia vai assumir frutas apenas misturadas e produtos hortícolas (maçãs centrifugadas na parte da manhã, tomate no almoço, cenoura e alface no período da tarde ou à noite, por exemplo) e chás, também é bom chá verde.
No terceiro dia apenas vegetais, cozidos ou crus.
O quarto dia de frutas e legumes com sopas e ensopados (não massas, batatas, sal e cereais).
Irá tentar beber pelo menos 2 litros de água por dia e fazer uma hora de meditação e uma hora de esportes, de acordo com as possibilidades do nosso corpo. Após o quarto dia gradualmente comece a reintegração de grãos integrais, ovos, peixes pequenos e pouca carne.

Se estes quatro dias se purificando parecerem demasiadamente drástico, aqui está uma dieta de desintoxicação mais suave:

Inicio do dia: frutas com iogurte e cereais integrais (aveia), um copo de leite de soja;
Meio da manhã: uma fruta ou suco da fruta.
Almoço: sopa sem massas e batata ou sopa de legumes, uma fatia de pão de trigo integral e legumes crus.
No meio da tarde: frutos secos sem sal ou uma fruta centrifugada, ou não.
Jantar: tomate cereja, aspargos no vapor ou legumes refogados preparados sem gordura.
Antes de ir dormir: chá de ervas.
Cada dia, quando você acordar você vai beber com o estômago vazio, um copo de água quente e o suco de um limão.
Sempre dois litros de água por dia. Também esta dieta de desintoxicação, você pode seguir durante quatro dias, em seguida, restaurando um pouco de cada vez outros alimentos.

O que são os alimentos de limpeza (desintoxicação)

Em geral, quais são os alimentos de desintoxicação? Conhecê-los é importante para integrá-los na nossa dieta.
Temos: brócolis, couve, repolho, feijão verde, alcachofras, aspargos, salsa, uva, maçãs, limões, o alho, pimenta, erva-doce, aipo, abacaxi, cebola, iogurte, pepino, melancia, bagas, ameixas, azeite, chá verde, salada de milho, agrião, rúcula, milho, rabanetes, cenouras, vinagre e brotos de feijão.

Estes alimentos, cozido no vapor, combinados com cereais integrais (um na porção de almoço) e frutas secas como um lanche, chá e sucos, tanto água, e especialmente água quente e limão na parte da manhã, são uma ótima maneira de mudar a nossa dieta pouco saudável, ajudam o corpo e, finalmente a se sentir melhor.
Não é necessário começar imediatamente com quatro dias de desintoxicação, mas você pode começar com um dia por semana.

quarta-feira, 23 de novembro de 2016

Banggood_Wishlist de Natal


Como assim já só falta praticamente 1 mês para o natal??
O ano passou a correr e neste momento já todos estão contagiados com o espírito natalício e por isso mesmo hoje trago-vos uma wishlist de natal só com produtos da Banggood temos desde iluminação a decoração e até coisas para as unhas por isso se queres entrar ainda mais neste espírito de natal vê só os produtinhos que eu separei para vos mostrar e lê o post até ao final porque tenho uma surpresa para vocês!

  

                                       Clica Aquii!!                                        Clica Aquii!!


                                         Clica Aquii!!                                        Clica Aquii!!


 
                                     Clica Aquii!!                                          Clica Aquii!!

E agora a grande surpresa é que todos os que comprarem na Banggood ainda no mês de novembro, não interessa se compram 1 produto apenas ou mais e nem interessa o valor da compra o vosso email fica registado e automaticamente passam a estar habilitados/as a ganhar um voucher de 100 doláres em compras na Banggood, para isso basta clicarem na imagem que fala do giveaway e começarem a fazer as vossas compras!!
Estão a espera do que para participarem!!





domingo, 20 de novembro de 2016

20 Dicas de Beleza para Pele Negra


No Dia da Consciência negra são exaltadas todas as lutas que os negros tiveram para conquistar seu espaço na sociedade.
Apesar de pouco, tudo que os negros conquistaram são grandes vitorias, como fim da escravidão, cotas em faculdade e etc.
Há uma abundância de dicas de beleza disponíveis para meninas com pele clara, mas e dicas para as meninas que têm pele mais escura? Ter um tom de pele escura significa que você tem um conjunto diferente de regras de maquiagem diferentes que para meninas de pele clara e truques diferentes que você pode usar para fazer o máximo de sua pele bonita escura.

1. Use Protetor Solar
O mundo está cheio de diferentes tons de pele. Não se iluda pensando que só porque você tem pele escura, o sol não irá danificá-la. Você pode muito bem não queimar tão facilmente como uma mulher de pele clara, mas o sol ainda vai danificar a pele e acelerar o processo de envelhecimento, se você não usar protetor solar.

2. Hidrate-se Todos os Dias
Quando você tem pele escura, torna-se seca, pode fazer a sua pele fica cinza. Para manter sua pele jovem e bonita e aproveitar ao máximo o que da pele escura radiante, hidratar todos os dias com um hidratante de boa qualidade e hidratar seu corpo após cada banho.

3. Cuide bem da Acne e Espinhas
Uma das desvantagens de ter a pele escura é que você pode ser mais propensaà acne e espinhas e elas vão mostrar-se mais em seu rosto também.

Sempre remova toda a sua maquiagem à noite, use um bom produto de limpeza facial para manter a pele perfeitamente limpa. Nunca escolhaesprema espinhas, ou você poderia ficar com cicatrizes em sua pele.

4. Tenha Cuidado com a Sua Escolha
Outra das importantes dicas de maquiagem para pele escura é ter cuidado ao escolher. Como acontece com qualquer boa maquiagem, você deve querer complementar sua aparência natural, não alterá-lo ou escondê-lo.

Quando você está escolhendo uma base, tenha cuidado para não escolher um que é mais leve do que sua cor natural da pele, ou você vai fazer sua pele fica cinza.

5. Maquiagem
Pele escura faz com que os tons mais escuros de sombra fiquemfantásticos. Portanto, uma das boas dicas de maquiagem dos olhos para a pele escura é tentar tons como bordô, verdes, cobre e marrom.

Todos estes olhares especialmente bons para sair à noite. Olhos esfumaçados olhar realmente incrível na pele escura também, especialmente quando combinado com um pouco de cor brilhante nos cantos internos dos olhos.

6. Batom
Os tons mais escuros são os melhores tons de batom para complementar o seu tom de pele. Evite cores brilhantes, batons com um acabamento gelado e não coloque muito brilho. Cores como roxo, ameixa, ouro e Borgonha, ou tons de bege e café vão ser os melhores.

7. Esfoliar uma Vez por Semana
Cada tipo de pele irá se beneficiar pela esfoliação. Ela remove as células mortas da pele e trazem de volta a cor natural da sua pele. Ela também irá ajudar a limpar os poros e reduzi-los. Basta esfregar suavemente o rosto com uma mistura de azeite e açúcar e que irá fazer o truque.

8. Use um Toner de Pele
Usando um toner de pele todos os dias você irá manter sua pele com um olhar fresco e jovem. Tonerde pele também ajuda a se livrar do excesso de óleo e vai ajudar a limpar a acne e fechar os poros na pele.

Muita gente nunca tentou o toner pele, mas ele realmente pode fazer uma enorme diferença para a sua pele.

9. Aplique Máscara Facial uma Vez por Semana
Uma máscara facial semanal vai ajudar a manter a pele hidratada e livre de manchas. Você pode comprar máscaras, se você quiser, mas existem milhares de receitas para máscaras caseiras que funcionam tão bem.

10. Vá Devagar com o Pó
A nossa dica de maquiagem definitiva para mulheres com pele escura é usar pouco pó. Sua pele escura é linda, por isso não cubra com muito pó. Escolha um pó que esteja perto do seu tom de pele natural.


Dicas de Maquiagem para Mulheres com Pele Escura
Diferentes pessoas têm diferentes tons de pele; portanto, os seus requisitos de composição são únicos. Uma forma do rosto e contorno também determina como e que tipo de maquiagem deve ser aplicado.
Embora a compra de produtos de maquiagem, aqueles com tons de pele mais escura devem selecionar sua composição com cuidado, pois faz uma enorme diferença para a sua aparência.
A maquiagem certa pode fazer uma menina com um brilho tom de pele quente como uma deusa.

1. Hidratar:
Aquelas com pele escura, especialmente com problemas de secura, tendem a olhar se a pele não está hidratada corretamente. Após seu banho diário, certifique-se de aplicar um bom hidratante para manter o seu rosto e corpo bem hidratados.

2. Protetor Solar:
Só porque você tem uma pele mais escura não significa que sua não irá ser afetada pelos raios UV prejudiciais. Não cometa este erro. Escolha o seu protetor solar dependendo do seu tipo de pele.

3. Escolher a Maquiagem:
A sombra atua como uma base para sua maquiagem. Certifique-se sempre de que a sombra corresponde ao seu tom de pele natural. Você também pode tentar usar dois tons de sombra - um tom mais claro no centro do seu rosto e seu tom natural sobre o resto do rosto.
Isto faria com que o rosto pareça mais brilhante. Procure uma sombra que é apenas adequada para você e equilibra as descolorações. Evitar o uso de pó transparente - que pode dar a sua pele uma coloração acinzentada.

4. Corretivo
Para neutralizar as manchas mais difíceis sob os olhos, aplique um corretivo ao longo do topo de suas maçãs do rosto em direção à ponta de suas sobrancelhas. É mais ou menos como o desenho de um triângulo. Esta forma não só esconde olheiras, mas também instantaneamente ajudar a atrair a luz, trazendo calor para essa área.

5. Marcadores
Para dar a ilusão de olhos maiores, aplicar o marcador sob seu osso da testa, um pouco acima da prega em suas tampas. Uma vez feito isso, faça um pequeno ponto no meio da maçã de seu rosto. Em seguida, pressione o marcador em sua testa seguido pelo seu elevado plano do rosto, queixo.

6. Bronzeador:
Literalmente uma dieta básica para todos os amantes da beleza, um bronzer pode fazer sua pele olhar fresco, e mesmo quando a temperatura está subindo.
Para esse olhar bronze perfeito, sugerimos ir cerca de dois tons mais profundo do que sua cor, e certifique-se você não fizer isso bronzer pó em todo o rosto.
Para criar um olhar puro, aplique o bronzer com uma escultura pincel sobre a formação C. Isso significa que, iniciá-lo nas têmporas e agite levemente ao longo dos lados do rosto, nariz e queixo para um olhar mais refinado.

7. Maquiagem dos Olhos
Maquiagem dos olhos é algo que destaca seus olhos e melhora a sua aparência. Para um evento casual, é melhor evitar cores vibrantes ou brilhantes e optar por tons sutis, como marrons, rosa, e sombras cinzentas, complementados com cargas de rímel.
Para um evento à noite ou uma ocasião formal, tente tons como azul, roxo, e os verdes e também tons como vinho, ameixas, cobre e marrons. Estas cores olhar surpreendente sobre a pele escura e tem certeza de fazer você olhar como uma diva! Seja experimental e brinque com as cores.

8. Batons
Seleção de cores para tons de pele escura é uma grande tarefa. Use cores como bege, café, chocolate, rosa suave, ameixas, baga, Borgonha, e ouro. Fique longe de batons com um acabamento gelado ou aqueles que são muito brilhantes.

9. Blush
Tons como pêssego escuro, bronze, laranja profunda, coral, vinho, rosa e ouro, e todos os tons mais escuros de blush vai complementar a sua melhor a sua pele.

10. Experiência
Não tenha medo de usar cores fortes! Só porque você tem a pele escura, não significa que você não pode balançar um lábio vermelho ou sombra azul - apenas não ao mesmo tempo!

Dicas adicionais
- Usar um blush para adicionar um rubor na face. Use cores quentes, como bronze ou rosa profundo.
- Pele mais escura tende a ser oleosa, então opte por produtos à base de pó.
- Tente manter a sua maquiagem mínima; simplesmente melhorar o seu tom natural para que a pele pareça mais saudável e brilhante.
- Tente delineadores coloridos nos tons de marrons azuis, verdes, roxos e profundos para noite. Isso irá acentuar e aumentar os olhos.
- Assim como a pele clara a pele escura está sujeita a manchas. Saber a origem da mancha é o primeiro passo, elas podem derivar da gravidez, espinhas, sol, fator genéticos e outros.
Manchas também podem ser um problema de saúde procure um dermatologista e pesquise sobre como tirar manchas da pele

sexta-feira, 18 de novembro de 2016

Zaful: Ganha um Cupão de $ 100


Estamos a chegar ao natal mas a Zaful decidiu dar as prendas a vocês e por isso está então a decorrer um sorteio de 10 cartões de prenda no valor de us $ 100 para compras na zaful, queres ser uma dessas 10 vencedoras/vencedores?? 

Então para isso basta clicar no imagem a cima, comentarem a vosso produto preferido e se quiserem ainda mais chances de ganhar envia um mail diretamente para a Zaful com o teu artigo favorito.

O sorteio está a decorrer até dia 31 de novembro 

Se eu tivesse que escolher um artigo para mim provavelmente escolheria este:

Zippered PU Leather Jacket  US$ 18,99




terça-feira, 1 de novembro de 2016

Novembro Azul – 10 Alimentos que Protegem do Câncer de Próstata


O mês de Novembro Azul foi criado com o intuito de lembrar homens e mulheres da importância de cuidar da saúde. 
É também um lembrete para as mulheres, pois na maioria das famílias brasileiras as mulheres que cuidam dos agendamentos de consultas, alimentação. Por essa razão as mulheres estão tão envolvidas na campanha quanto os homens.

Próstata é uma glândula pequena em homens que está situada abaixo da bexiga urinária.
O tamanho desta glândula aumenta com a idade e às vezes pode causar dor e desconforto ao urinar. No entanto, o câncer de próstata não está relacionado com o alargamento desta glândula.

É uma condição em que as células dentro da glândula começam a crescer de forma incontrolável.
Durante as fases iniciais, problemas urinários são geralmente os únicos sintomas de um câncer de próstata.
Homens de idade são mais propensos a esta doença e seu desenvolvimento é bem lento. Inicialmente, ele não causa problema sério, mas em certos casos, pode se espalhar para outras regiões.

Tratamento para câncer de próstata
Radiação, cirurgia e quimioterapia são os principais tratamentos disponíveis para o câncer de próstata.
Estes procedimentos podem causar alguns efeitos colaterais, mas eles podem ser resolvidos com a ajuda de certas curas naturais que são bastante simples e que têm um potencial para curar o câncer da próstata nas suas fases iniciais.

1. Gengibre
O gengibre é uma erva poderosa e suas raízes possuem certas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Quando consumidas regularmente, inibem a proliferação de células cancerosas e, assim, ajuda no tratamento do câncer da próstata.

Tomar o gengibre também é bom para os pacientes que são submetidos à quimioterapia. Gengibre pode ajudá-los na redução dos efeitos secundários da quimioterapia, tais como vómitos e náuseas.
Você pode beber seu suco cru ou misturá-lo com mel para torná-lo doce.

2. Tomates
Os tomates contêm um ingrediente ativo conhecido como licopeno, que é um antioxidante forte. Este ingrediente ajuda na prevenção da ocorrência e propagação do câncer.
Pode comer tomates crus ou ketchup, sopa de tomate ou molho de espaguete.

3. Romã
Pesquisadores científicos provaram o fato de que a romã ajuda na cura de câncer de próstata. Ela também oferece a prevenção global contra o câncer. Tomar suco de romã diariamente pode ajudar na cura do câncer de próstata.

4. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora funcionam como um diurético e são eficazes na cura de uma grande variedade de doenças que afetam a glândula da próstata e bexiga urinária.
As sementes de abóbora contêm grande quantidade no teor de zinco, que ajuda no fortalecimento do sistema de imunidade do nosso corpo. Este, por sua vez ajuda na recuperação de câncer de próstata.

Você pode remover os escudos destas sementes e comê-los crus. Alternativamente, você pode fazer um chá dessas sementes. Para fazer o chá, você precisa da casca. Esprema as sementes antes de fervê-las em água.
Tome esta solução em uma base diária, a fim de curar a todos os problemas relacionado próstata. Sementes de abóbora do chá também ajudam a desintoxicar seu corpo.

5. Alimentos de soja
Os alimentos de soja contêm um ingrediente ativo conhecido como fito estrogênios que inibe a secreção de testosterona. Isto restringe o fluxo de sangue na área da glândula da próstata e, assim, inibe o crescimento de células cancerosas.
É um remédio muito eficaz que pode definitivamente ajudar na recuperação de câncer de próstata. Assim, incluem muitos produtos de soja em sua dieta.

6. A vitamina D
Foi cientificamente provado que a presença de ampla vitamina D pode ajudar a prevenir a ocorrência de câncer de próstata. Não só previne, mas também ajuda na cura do câncer da próstata.
Cereais enriquecidos e peixes de água fria são algumas das melhores fontes de vitamina D. Exposição à luz solar suficiente também pode ajudar na construção de uma ampla vitamina D em seu corpo. Alternativamente, você pode recorrer a suplementos de vitamina D.

7. Chá Verde
O chá verde é uma erva popular que tem várias propriedades de cura. Ele também ajuda na recuperação de câncer de próstata.
O chá verde contém um ingrediente ativo conhecido como polifenol que param o crescimento e multiplicação de células cancerosas. Os polifenóis também têm o potencial para matar as células cancerosas existentes.
No Japão, onde o chá verde é uma bebida de agrafos os casos de câncer da próstata é 67% menor do que a da América.

8. Ômega 3
Ácidos gordos Ômega 3 são bastante eficazes na inibição do crescimento de câncer da próstata.
O consumo regular de alimentos como sementes de linhaça e peixes gordos que contêm altos níveis de ácidos graxos ômega 3 pode reduzir o efeito de câncer de próstata.
Suplementos de óleo de peixe é também uma boa fonte de ácidos graxo ômega.

9. Coisas a evitar
Você deve cortar todos os tipos de alimentos processados. Reduzir o nível de carboidratos da sua dieta em geral e adicionar mais frutas e vegetais verdes. Evite tomar álcool.

10. Estilo saudável
Manter um estilo de vida saudável e chave para evitar doenças e viver com qualidade, segundo a pesquisadora Rosi Feliciano o segredo está em fazer o programa completo todos os dias: hidratação, dieta, exercício e sono.
Ter um peso saudável é muito importante, a obesidade aumenta o risco para vários tipos de cancer maligno e benigno e outras doenças, por isso muitas pessoas que estão acima do peso utilizam-se de recursos como dietas para emagrecer e para resultado em longo prazo a reeducação alimentar.

segunda-feira, 17 de outubro de 2016

Outubro Rosa - Dicas que Ajudam a Prevenir o Cancro da Mama


Outubro Rosa nasceu em Nova York para alertar sobre o câncer de mama tem grande destaque no Brasil e no mundo, vários artistas apoiam o evento e vários monumentos são iluminados de cor de rosa.

Prevenir ainda é a melhor solução fazer o auto exame todo mês e visitar o ginecologista são a melhor forma de ficar longe da doença.
Devemos deixar claro que o auto exame da mama a cada mês e uma mamografia anualmente deve ser feito principalmente na idade de 40 anos.

É a melhor maneira de diagnosticar câncer da mama, que é essencial para ter uma melhor chance de curá-lo.
No entanto, de acordo com diversos estudos, verificou-se que certos alimentos e certos fatores do estilo de vida de uma mulher podem ajudar a diminuir o risco de sofrer desta doença.
Neste artigo apresentamos os alimentos e dicas para prevenir o câncer de mama, informando sobre as últimas descobertas a este respeito.

Alimentos ricos em fibras
Os brócolis são ricos em vitamina C e fibras; eles também contêm muitos nutrientes a partir das propriedades anticâncer.
O câncer da mama é altamente associado a níveis de estrogénio no sangue. Quanto maior for o nível de estrogénio no corpo de uma mulher, maior o risco de sofrer de cancro da mama.

Os alimentos ricos em fibras que impedem estrogénio eliminado são absorvidos no intestino, portanto, ele é um fator de proteção para câncer de mama.
Para aumentar a quantidade de fibras em sua dieta, não se esqueça de incluir três porções de legumes frescos (especialmente brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas) e dois de fruta por dia, assim como grãos inteiros.

Diminuir a quantidade de gordura
Se a sua dieta consiste de muitos alimentos ricos em gordura, é muito provável que também aumente a quantidade de tecido adiposo em seu corpo.
Excesso de tecido adiposo funciona como uma espécie de "fábrica de estrogênio", por isso, se você continuar com o seu peso dentro dos limites adequados para a sua altura e idade, você vai diminuir o nível de estrogênio no corpo e diminuir o risco de sofrer de câncer de mama.

Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama. A obesidade é um fator de risco para saúde e um grande incomodo estético para a maioria das mulheres, por isso muitas pessoas buscam como emagrecer rapido.

Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.
Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar como o plano detox

Mais ômega 3 e menos ômega 6
Os ácidos graxos, Ômega 3 e 6 são encontrados em altas concentrações no peixe.
Os alimentos ricos em ácido Ômega 6 gordos (margarina, gordura hidrogenada, óleo de girassol, óleo de soja e óleo de amendoim) aumentam o risco de sofrer de câncer de mama, de acordo com resultados de vários estudos científicos.
Pelo contrário, os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 (tais como salmão, atum, sardinha e óleo de peixe) diminui o risco. Inclua uma porção desses alimentos em sua dieta duas vezes por semana.

Também linhaça é uma boa fonte de Ômega 3. Os especialistas aconselham a consumir 25 gramas de linhaça por dia para ajudar a prevenir o câncer da mama. Você pode misturá-las secas ou adicioná-las ao iogurte ou uma porção de queijo macio.
Ômega 9 e ácidos graxos, encontrados no azeite de oliva ajudam a diminuir o risco. Por esta razão, adicionar algumas colheres de chá de azeite de oliva para sua salada é um bom tipo de prevenção para esta doença.

Fazer exercícios
Está cientificamente provado que as mulheres que se exercitavam moderadamente, cerca de quatro horas por semana, são menos propensas a sofrer de câncer da mama porque o exercício reduz a produção de estrogênio no organismo. Mantenha-se ativa, andar a pé, andar a cavalo, nadar preveni o câncer de mama.
No entanto, para concluir, lembramos que você deve sempre efetuar os controles adequados para diagnosticar o câncer da mama no tempo e, no caso de dúvida, consulte o seu médico.

Evite álcool
O consumo excessivo de álcool é um fator intimamente ligado ao risco de sofrer de câncer de mama. Quanto mais você bebe, maior o risco.
O álcool é transformado em acetaldeído, uma substância que, como mostrado, promove o câncer em animais de laboratório.
Além disso, o álcool inibe a utilização de ácido fólico nas células, uma vitamina, que desempenha um papel importante na regulação da divisão celular.

Como se isso não fosse suficiente, o álcool aumenta o nível de estrogênio no sangue. Portanto, evitar o álcool para diminuir o risco de sofrer de câncer de mama.

Artigo escrito por: Rosi Feliciano

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